Baru Pertama Nge-Gym, Ini Tips Untuk Pemula

0

MSP Mall – Bagi sebagian kalangan, nge-gym saat ini bukan sekadar olahraga, tetapi sudah menjadi gaya hidup. Bagi Anda yang baru mulai latihan tentu perlu sejumlah tips nge-gym untuk pemula agar tidak berakibat pada encok dan pegal linu.

Tidak dipungkiri lagi bahwa banyak orang yang rutin nge-gym mengalami penurunan berat badan. Tentu saja ini hanya terjadi jika aktivitas nge-gym dilakukan dengan benar dan teratur. Namun bagi Anda yang masih pemula, tak perlu langsung menjalani jadwal gym yang berat. Berikut beberapa tips nge-gym bagi pemula.

Mulai Dengan Peregangan

Agar otot menjadi rileks bisa dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan pemanasan. jangan lupa melakukan peregangan otot sebelum dan setelah melakukan latihan di gym. Pemanasan dan peregangan akan mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Ketika Anda pemanasan, Anda harus meregangkan otot dan menahannya sekitar 15 detik. Maka akan terhindar dari cedera bila melakukannya dengan baik dan benar.

Program latihan

Mulai lah nge gym dengan rentetan program yang terarah. Program latihan dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Biasanya program latihan berupa melakukan 3-5 variasi latihan otot besar, dan 2-3 variasi latihan otot kecil dengan tiap variasi melakukan 8-12 kali hitungan dan 2-3 kali repetisi. Misalnya, program latihan tubuh atas, 5 variasi latihan otot dada, 3 variasi otot bisep, masing-masing variasi 3 kali repetisi dan tiap repetisi melakukan 12 hitungan, tapi sebelum itu Anda harus mengetahui pembagian jenis jenis otot.

Ingat waktu untuk beristirahat

Anda mungkin berpikir nge-gym setiap hari itu baik, pada kenyataanya tubuh kita perlu istirahat juga untuk mengimbangi waktu olahraga, karena bila tidak ada waktu istirahat, tubuh dan otot tak punya waktu untuk memulihkan diri.

Kalau sudah paham, Anda pun sudah bisa langsung menuju tempat gym terdekat, kalau di Medan Anda bisa cobain MS New Symphony Exercise, selain alatnya lengkap juga akan dipandu oleh pelatih yang berpengalaman, mumpung juga sedang ada promo untuk paket tiga bulan sekaligus, langsung cek disini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *